控糖水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，是合理膳食中很重要的一个部分，即便对糖尿病患者而言也仍是如此。但经常有糖尿病患者对能不能吃水果、吃什么水果感到困惑，毕竟水果含有较多糖，对餐后血糖的影响是很大的。

　　整体而言，糖尿病患者是可以吃水果的，但要选择升糖指数（GI）较低的水果，并控制摄入量。比如，蓝莓、葡萄、西梅、苹果、柚子、桃、李、杏、橘子和橙子等水果不但 GI 比较低，含糖量也不高，糖尿病患者可以适量吃（100~200克/日）。相比之下，高糖水果如香蕉、菠萝、哈密瓜、桂圆、榴莲、荔枝和山竹等升血糖较快，只能限量摄入（≤100克/日）。

　　下图是糖尿病患者推荐水果清单，供大家参考 。

　　糖尿病患者吃水果的时间也很重要。水果不要随正餐或者在正餐后摄入，要在两餐之间，比如上午 10 点或者下午 3 点作为加餐来摄入。也可以在运动前后吃，有助于避免低血糖。还有研究表明，正餐前半小时摄入少量水果（吃点水果，等30分钟再吃正餐），有助于控制正餐后血糖。

　　糖尿病患者吃水果应尽量以完整形态食用，而不是食用果汁、果泥、果酱、果干等。这些水果制品不但损失了营养素，浓缩了糖，还更容易升高血糖。

　　要说明的是，即便是同一种水果（或其他食材），其升糖指数也会受到品种、产地、成熟度和检测机构等多种因素的影响。同时，不同个体对同一种食物的血糖反应也存在差异。因此，糖尿病患者在食用水果时，应该结合自己的情况和血糖监测结果来调整饮食计划。