转自：何氏眼科

5种护眼水果

课间零食安排起来！

1、蓝莓

蓝莓含有大量维生素、氨基酸、花青素等矿物质成分，花青素可以缓解眼睛疲劳，加速视网膜和视紫质的合成与再生，改善人眼视觉的敏锐程度，还能保护视力。电脑工作者多食蓝莓能够减轻眼疲劳，提高夜间视力。同时蓝莓可以有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。

不愧是有“世界水果之王”的神仙水果！

2、圣女果

圣女果口感好，还特别的有营养，它富含维生素A 、C 和维生素P，达到消除自由基，强抗氧化作用，可以延缓眼睛衰老，缓解视疲劳。此外，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，既能美容又能保护眼睛。

可以吃的美容护眼神器，谁能不爱！

3、苹果

苹果有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。人的视力锐敏程度与硒的含量直接有关，据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍。

不禁让小编想起儿时动画片《布雷斯塔警长》里的经典台词“豹的速度，鹰的眼睛，熊的力量！”

4、猕猴桃

猕猴桃的维生素C和叶黄素含量非常高，能够起到保护眼睛和补充维生素的效果。每100克猕猴桃果肉含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C和叶黄素具有很强的抗氧化功效，能帮助视网膜抵御紫外线的刺激，降低视觉伤害可以延缓白内障的发生。

猕猴桃,维C天花板yyds！

5、柑橘

柑橘类水果中的叶黄素含有大量“类胡萝卜素”，类胡萝卜素是人体内维生素A的主要来源，维生素A有护眼明目、预防眼疾的作用，适量补充柑橘类水果，对眼睛有益。

不爱吃胡萝卜的小伙伴，不妨用柑橘来代替吧！