秋干物躁相信是很多人都深有体验的，入秋之后，不仅是天气会变得相当干燥，就连人也会受其影响，身体会变得燥热易上火，所以就要适当地从饮食来调控一下，以保持更好的身体状态。主餐要吃得更清淡就不必说了，多食用应季的水果也是必不可少的，特别是下面所说的6种水果，对于润燥生津可是相当给力的，入秋后多食用，不仅营养健康，还能使人的精神更加的饱满，对抗“秋乏”可是很有作用的。

一、葡萄

葡萄

葡萄是在世界范围内都非常著名的一种水果，在世界各地都被广泛种植，它的果实成熟期在8~9月，所以现在是它最当季的时候了。葡萄的种类繁多，吃法也是有很多种，可以鲜吃，也可以制成葡萄干，还能酿成葡萄酒，酿成酒后它的价值就是呈几千倍的上涨的，所以葡萄是一种经济价值非常高的作物。

葡萄不仅经济价值高，它的营养价值也是很丰富，本身就富含糖分，特别是葡萄糖，而且还有各种果酸、矿物质、维生素和氨基酸，吃了能健脾和胃，对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，加上葡萄酸甜美味的口感，秋天食用再合适不过了。

二、梨

梨

梨也是一种非常常见的水果，虽然说现在基本一年四季都可以吃到，但最当时的果期还是在9~10月。梨的品种也是很多样，鸭梨、雪梨、贡梨等等皆有，各不相同，但都有相同的甜点，那就是味美汁多，酸甜可口。

而且梨也是可以生吃和煮熟吃的一种水果，生吃自不必说，本身就酸甜美味了，吃了能生津止渴，清热降暑；而跟冰糖一起做成冰糖雪梨，吃了能化痰止咳，润肺通便。可以说梨是一种非常有营养和食疗效果的水果，不过需要细嚼慢咽才能更好地被人体所吸收。

三、柚子

柚子

柚子可以说是秋季最具代表性的水果了，因为每逢中秋时节，最常见的水果就是柚子了，柚子一般都是呈椭圆形的硕大个体，一个得有七八斤重，当然西柚就要小得多。

柚子一般皮厚，果实也肉厚，汁水不算多，味道以酸甜为主，不过有的会很酸，甚至带有微苦。柚子的营养也算丰富，它的维C含量特别多，吃了也有消食、解酒毒的功效。

四、青枣

青枣

青枣常见于秋季，也算是秋季的应季水果，它广泛种植于热带和亚热带地区，个体相对浑圆，呈青黄色，有点像是小号的青苹果。

青枣是一种非常可口的水果，它的口感爽脆，酸甜美味，汁多，吃起来很是开胃，而且营养丰富。含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等，素有“维生素丸”之称，甚至还有有“日食三枣，长生不老”的说法，可见它的营养是多么的好，当然长生不老这也是说说而已。

五、番荔枝

番荔枝

番荔枝又名释迦果、林檎，是一种热带水果，果期是在8~10月，因为外表类似荔枝而得名，不过个头要比荔枝大得多，且一般都是绿色的。

番荔枝的果肉是白色的，籽多，其肉质柔软细腻，香甜可口，富含脂肪、蛋白质、糖分和多种维生素，食之有润肠通便、美白肌肤的疗效，且对于刺激脑细胞有一定的作用，还有抗真菌和抗寄生虫的效果。

六、桃子

桃子

桃子也是一种很有价值的水果，在世界范围内也是被广泛种植和利用的，它一般有两种主要的类型，一种是毛桃，一种则是油桃。毛桃的果皮表面会覆盖有一层细细的绒毛，虽然食之无害，但一般都是需要削皮才吃，毛桃的果肉质感柔软、细腻、多汁、香甜，吃起来很是可口；而油桃则表面无毛，光滑，可以连皮带肉一起吃，它的质感爽脆、清甜，吃起来很是爽口。

桃子的营养丰富，滋味甜美，素有“仙桃”的称号，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸、糖分和挥发油。桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。

上面所讲的都是秋季比较应季的水果，也都是滋味甜美、营养丰富且食之有益的水果，秋天干燥，多食用水果对人体是比较有益的，想要打倒“秋老虎”，清淡饮食和足够的水果是必不可少的，你们秋季还喜欢吃哪些水果呢？